Prevent Was du bist Undertaking! {Gewusst wie|Einfache Tipps zu|Ideen, wie|Tipps|Wie genau|Nur wie|Verhalten zu ändern ist, das Schaden Ihr Romantisch Angelegenheiten

Alle von uns streben nach nah, lieben , dauerhafte Interaktionen - aber auch für viele Menschen, Sorge wird auf die Weise. Basierend das, was Sie in der Vergangenheit|zuvor|in früheren Zeiten|vor|erlebt haben jetzt|in früheren Zeiten}, du wirst wahrscheinlich Sorge das Individuum du verehrst wirst oder betrügen oder adressieren dich schwer. Und sie Ängste können? Werden Sie Sorgen wann immer Sie nicht empfangen eine sofortige Reaktion auf ein Text, mail oder eine Voicemail? Können Sie Vermeiden Sie Sorgen durch Betäuben mit Mahlzeiten oder verschiedene Cocktails?

Wann immer zutiefst geerdet Sorgen Fläche, du bist so überfüllt mit Angst, Panik, und Depression du antwortest leicht zu das Unbehagens oder Stoppen des Verlustes Anschluss. Das könnte sein ein ganz natürliches und fest verdrahtet Antwort. unglücklich, diese Versuche zu vermeiden schmerzhaften Gedanken und fernzuhalten Begegnungen} wahrscheinlich bauen Sie Ihre Situation noch schlimmer auf lange Sicht, trotz Gefühl bemerkenswert erfolgreich kurzfristig.

die Realität ist, dass, während das Unbehagen wird nicht vollständig verschwinden, du lernst vermeidet Sie meiden das Leiden, das mit dem Begleiten einhergeht, das mit dem Begleiten einhergeht. Das Wichtige wird aufmerksam zu werden das Art und Weise, wie Sie die Art und Weise, wie Sie reagieren, wann immer Sie, sobald Sie sich fühlen, schmerzhaft und unangenehm sind quälend Gefühle und negative Gedanken und Lokalisieren neu Techniken zu Kontrollieren dem Schmerz Ausnutzen Gesünder Handlungen das kann dich von sich daran beteiligen nicht hilfreichen Antworten in das induzierendes gelegentlich on.

Also was ist eine ablenkende Aktivität? .

Etwas tun Sonst - anstatt sich auf die schädlichen Methoden zu verlassen Sie} schauten zu innerhalb des Vergangenheit betrachten - liefert ein Bildschirm Periode wo die Intensität der des Gefühls tatsächlich erlaubt ist} verringern. Es wird viel einfacher sein zu produzieren hilfreich Auswahlen wenn Ihre negative Emotionen sind weitaus besser umsetzbar und du hast etwas Länge von ihrer Website.

ablenkend Aufgaben {geht es nicht darum, zu wollen zu verhindern oder entkommen deine Gefühle; sie waren darum, Sie zu versorgen einige Fläche Sie mehr viel mehr klar sehen können . Hier sind einige Empfehlungen für Aktivitäten {die Sie verwenden können|die Sie|verwenden können|kann verwendet werden, um sich selbst davon abzulenken, sich an schädlichen und nicht hilfreichen Bewältigen Handlungen zu beteiligen, wenn Sie Gefühle.

Training: jeder Stil von Training ist {wird|wahrscheinlich|sein|wird wahrscheinlich|hilfreich sein. Körperliche Bewegung sekretiert - ein normales Unbehagen und Antidepressivum, das die Stimmung erhöht und spielt eine Rolle in Ihrem allgemeinen Wohlbefinden - was verringert Mengen von Cortisol (die Hormone in Verbindung mit Stress) und erhöht und behält Gedanken von Selbstvertrauen. Darüber hinaus erhöht Training Blutkreislauf und Luft Kreislauf zum Gehirn und erhöht chemische Substanzen (Dopamin, Glutamat, Noradrenalin und Serotonin) die helfen mit Erkenntnis. Anders ausgedrückt, du bist nicht nur nervig von dir selbst von schlechten und nicht hilfreichen Handlungen, dem positiv emotional und körperlich Vorteile. Übung Optionen sind als abwechslungsreich als Springen Schnur, Pilates, Inlineskaten, Krafttraining, Klettern, Laufen und Radfahren.

Interessen und Einzigartig Interessen : wenn Sie haben gibt etwas du hast immer wollte tun oder ausführen viel mehr, identifiziere das Aktivität jetzt. Dies könnte sein Zeichnen, Stricken, Fotografieren, Spazierengehen Ihr Welpe, ansehen Filme - Aufzeichnung ist endlos.

Freiwilligenarbeit : Wenn Ihr Ängste haben ausgelöst und du bist überladen mit ungünstigen Emotionen es wird ungefähr deine Erfahrungen. Tatsächlich, die Erfahrung von "es geht alles mich" ist Teil von die Herausforderung, weshalb Ausrichtung jemand anderes tatsächlich eine besonders erfolgreiche Ablenkung. Sie werden finden einige Aktivitäten sein können seit erfreulich und dich auch Schritt zu machen außerhalb dir selbst genauso viel wie Dinge tun für eine Person sonst. Dies könnte beinhalten planen eine Suppe Küche und Servieren von Mahlzeiten für Obdachlose Menschen, oder vielleicht ist es so einfach wie versorge einfach zu gehen der Senior der Nachbar Welpe.

Aufgaben Aktivitäten: ausgezeichneter Methode zur eine 3 × 5 Karte, klebrig Notiz oder eigenes und Auflistung einige Ablenkungsmanöver Aufgaben auf, wenn es um Umstände, die Sie identifiziert haben. Berücksichtigen Sie, dass Ihr Favorit Aktivität möglicherweise nicht oft geeignet wie es gebraucht wird (age .g., solange du kannst Liebe Arbeiten, Sie wahrscheinlich einen Lauf machen {if Sie sind, wenn Sie es sind, falls Sie es sein sollten, zwischen Ihrem Arbeitstag, wenn Sie es brauchen, wenn Sie es wirklich brauchen, wenn Sie es brauchen. eine ablenkende Aktivität), also aus Aufgaben welche zufällig geeignet für verschiedene Umstände und Umstände. Zusätzlich Liste einige Ablenkungen möglich verlassen on egal wo {du bist|du|bist|du bist|du bist|du wirst|du bist|oder genau was Situation. Behalte das Kredit oder klebrige Notiz inneren Budget oder in Ihrem Smartphone.

also jetzt bist bewaffnet mit einer Ablenkung Plan das Sie haben verwendet vor bis jetzt - , die dir auf eigene Faust Straße zu helfen glücklicher, am gesündesten, dauerhaft Interaktionen!

Angepasst mit Erlaubnis im Manager, Neu Harbinger Zeitschriften, Inc., von von Michelle Skeen, PsyD. Copyright (c) 2014 von Michelle Skeen. Alle gesetzlichen Rechte beidating seite kostenlos. Diese Anleitung ist verfügbar sowieso Buchhandlungen und online Buchhändler.

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